5-Hydroxytryptophan, kurz 5-HTP, ist ein Zwischenprodukt im Tryptophan zu Serotonin- Stoffwechsel. Serotonin ist landläufig als Glückshormon bekannt und hat starken Einfluss auf unsere Stimmungslage.
Produziert unser Körper nicht genug Serotonin, kann 5-HTP als Supplement dieses Defizit ausgleichen.
Zwischenstufe 5-HTP
5-HTP ist eine Aminosäure und direkt Vorstufe von Serotonin. Damit unser Körper 5-HTP produzieren kann, benötigt er L-Tryptophan. Tryptophan wird dabei nicht nur zur Umwandlung in 5-HTP und Serotonin benötigt. Unser Körper nutzt es für viele Prozesse wie z.B. Blutgerinnung und Wundheilung. Auch entzündliche prozesse benötigen größere Mengen an Tryptophan.
Bei vegetarischer und veganer Ernährung erhält unser Körper oftmals zu geringe Mengen an Tryptophan.
Oftmals ist dadurch ein Mangel an 5-HTP und damit Serotonin die Folge.
5-HTP und seine außerordentliche Fähigkeit
5-HTP hat die Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Diese Fähigkeit ist tatsächlich außerordentlic und vor allem außerordentlich wichtig. Nur deswegen kann aus 5-HTP Serotonin entstehen.
Wo kommt 5-HTP vor?
Natürlich findet sich 5-HTP in bestimmten Bananensorten und in einer Pflanze mit Namen "Afrikanische Schwarzbohne", lat. griffonia simplicifolia. Praktisch alle verfügbaren Nahrungsergänzungsmttel enthalten 5-HTP aus der griffonia. Entweder als hochdosierten 5-HTP Exktrakt, oder als Griffonia- Samen- Pulver mit ca. 20-25% 5-HTP Gehalt.
Gibt es Studien zu 5-HTP?
Viele Nutzer erhoffen sich von 5-HTP die gleiche Wirkung wie Serotonin. Es soll stimmungsaufhellend wirken, depressiver Verstimmung vorbeugen, beruhigend und gewichtsreduzierend wirken. Wie so oft, konnte all dies nicht vollständig in Studien belegt werden und die Aussagen gelten auch nicht als zulässige "Healthclaims".
In Tierversuchen wurde angstvermindernde Wirkung festgestellt.
Hat 5-HTP Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen?
5-HTP hat Einfluss auf den Serotoninhaushalt. Daher sind Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten (SSRI Serotonin- Wiederaufnahme- Hemmer und Antidepressiva) nicht ausgeschlossen. Patienten mit dieser Medikation sollten daher vor Gebrauch von 5-HTP ärztlichen Rat einholen. Schwangere und stillende Mütter sollten ebenfalls mit ihrem Arzt über das Thema sprechen.
Kann 5-HTP überdosiert werden?
Als wirksame Dosis gelten Gaben ab 50mg 5-HTP pro Tag. Eine Überdosierung kann zum Serotoninsyndrom führen, welches mit Unruhe, Muskelzucken, Schwitzen einher geht. Sollten diese Symptome beobachtet werden, bitte Arzt aufsuchen und Einnahme beenden. Zu Beginn einer Therapie mit 5-HTP kann Übelkeit auftreten.
Anwendungsmöglichkeiten von 5-HTP?
Hierzu wird durchgehend geforscht. In betracht kommen alle Problematiken, die durch einen Serotoninmangel oder ein Serotoninungleichgewicht ausgelöst werden. Dazu zählen:
Appetit, zentrales Belohnungsystem, Stimmung & Emotion, Antrieb, Schlaf, Schmerzempfinden.
Ob und wie 5-HTP darauf wirkt, darf leider nicht weiter beschrieben werden und bedarf weitergehender klinischer Studien.