Eine anstehende Prüfung? Stress und hohe Anforderungen im Job? Die Stimmung lässt zu wünschen übrig?
Viele von uns kennen diese Problematiken und wünschen sich hin und wieder ein Mittel, dass aufweckt und den geistigen Durchblick verschafft! Natürliches Doping ohne Nebenwirkungen. Das wär doch was!
Könnte Tyrosin die Lösung sein?
Was ist Tyrosin?
Tyrosin ist eine nicht-essentielle Aminosäure und Baustein fast aller Proteine. Besondere Bedeutung hat die Aminosäure aber in solchen Eiweißen, die an der Signalübertragung beteiligt sind. Auf Grund dieser Signalübertragung können Zellen auf äußere Reize mit ganz spezifischen und unterschiedlichsten Reaktionen antworten.
Tyrosin ist auch Ausgangsstoff unterschiedlichster Hormone wie beispielsweise Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin.
Adrenalin wird bei Stress ausgeschüttet und sorgt für eine gesteigerte Herzfrequenz, stärkt die Lungenfunktion und stellt den Körper auf die schnelle Bereitstellung von Energiereserven ein.
Dopamin ist ein Nervenbotenstoff und wird allgemein als „Glückshormon“ bezeichnet. Es sorgt für eine gesteigerte Leistungsbereitschaft, macht wach und aufmerksam.
Tyrosin wirkt zudem als Neurotransmitter, indem es Informationen von einer Zelle zu einer anderen leitet. Dabei sorgt es für eine gesteigerte Leistungsbereitschaft, es macht uns wach und aufmerksam, ebenfalls um bei Stress schnell reagieren zu können.
Ein Mangel an Tyrosin kann sich negativ auf die Psyche auswirken und schlimmstenfalls zu einer Depression führen.
Medikamente mit Tyrosin werden daher bei leichten Depressionen eingesetzt. Nahrungsergänzungsmittel mit Tyrosin werden teils von Menschen genutzt, die mit dem Rauchen oder Alkoholkonsum aufhören wollen. Zudem werden sie genutzt, um Leistungsbereitschaft und Motivation zu steigern.
Es gibt zwei zugelassene, offizielle Healthclaims zu Tyrosin:
- trägt zur normalen Synthese der Katecholamine bei
- trägt zur normalen Synthese von Dopamin bei
Einige Studien zeigten, dass Tyrosin die Denkleistung, Konzentrationsfähigkeit und geistige Fitness steigern kann. Es könnte daher in Zeiten hoher Anforderungen als natürliches „Doping“ eingesetzt werden.
Ersatz für Aufputschmittel und Psychopharmaka?
Dr. Lorenzo Colzato von der niederländischen Universität Leiden hat herausgefunden, wie Tyrosin die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigert. Sie konzentrierte sich dabei darauf, dass viel Tyrosin für viel Dopamin sorgt und testete die Auswirkungen an 32 Testpersonen.
Die Testpersonen mussten zweimal erscheinen. Im ersten Test erhielten sie Orangensaft, welchem zuvor Tyrosin zugesetzt worden war. Im zweiten Test wurde das Dopamin durch ein Placebo ersetzt.
An beiden Tests mussten die Teilnehmer Rätsel lösen. Sie mussten sowohl verschiedene Lösungen auf konkrete Fragestellungen finden, als auch lösungsorientiert Denken.
Es stellte sich heraus, dass die Denkleistung durchweg besser war, wenn zuvor eine Extraportion Tyrosin verabreicht wurde.
Bereits einige Monate zuvor hatte Dr. Colzato eine Studie zu Tyrosin abgehalten. Dabei ging es um die Auswirkung von Tyrosin auf die Reaktionsfähigkeit. Auch dabei wurden positive Ergebnisse verzeichnet. Tyrosin steigerte die Reaktionsfähigkeit der Teilnehmer signifikant.
Tyrosin scheint somit tatsächlich ein einfacher und preisgünstiger Weg zu sein, um Denkleistung und Reaktionsfähigkeit zu verbessern. Laut Dr. Colzato kann Tyrosin gerade in Prüfungs- und Leistungssituationen gezielt eingesetzt werden. Vollkommen legal und ohne gesundheitliche Risiken.
Weitere Studien
Eine Studie des US Army Research Institute of Environmental Medicine belegte im Jahr 1989, dass Tyrosin negative Auswirkungen von Kälte und Sauerstoffmangel ausgleichen und lindern kann. Kälte & Sauerstoffmangel vermindern normalerweise die Denkleistung und führen zu weiteren Verhaltensauffälligkeiten.
Studienteilnehmer wurden für 4 Stunden Kälte und Sauerstoffmangel ausgesetzt. Zuvor erhielten sie entweder Tyrosin oder ein Placebo. Es zeigte sich, dass die Teilnehmer, die Tyrosin erhalten hatten, weniger starke Symptome, wie z.B. (geistige) Leistungsschwäche, zeigten.
Dieses Ergebnis erklärt sich dadurch, dass Kälte zu einem Mangel an bestimmten Neurotransmittern, sog. Katecholaminen, führt. Tyrosin ist eine Vorstufe von Dopamin, welches zu diesen Katecholaminen gehört. Es verhindert, dass der Körper in einen Mangel gerät und hält dadurch die Leistungsstärke aufrecht.
Ein ähnliches Ergebnis zeigt eine weitere US Studie. Teilnehmer mussten Aufgaben am PC lösen. Die Zimmertemperatur betrug dabei entweder 4 oder 24 Grad Celcius. In kalter Umgebung schnitten die Teilnehmer wesentlich schlechter ab. Die Gabe von Tyrosin konnte diesen Effekt ausgleichen und die Leistungen bei Kälte auf das Niveau der wärmeren Umgebung anheben.
In 2007 ergab eine Studie des US Militärs, dass Testpersonen Aufgaben in kaltem Wasser besser lösen konnten, wenn ihnen zuvor Tyrosin gegeben wurde. Eine Tyrosingabe verringerte zudem die Werte von Stresshormonen und Cortisol während der Studienteilnahme.
Wissenschaftler des Naval Aerospace Medical Research Laboratory in den USA untersuchten die Wirkung von Tyrosin auf Menschen, die Nachtschichten absolvieren müssen. Es zeigte sich, dass Tyrosin bei übermüdeten Menschen die Leistungsfähigkeit für einen begrenzten Zeitraum (3 Stunden) erhöhen kann.
Eine niederländische Studie (Vrije Universiteit) zeigte, dass Tyrosin den Blutdruck unter Stress kurzfristig senken kann und dadurch die Fähigkeit, Aufgaben unter Stress zu lösen erhöhte.
Beeindruckendes Tyrosin
Tatsächlich zeigen also diverse Studien beeindruckende Fähigkeiten des Tyrosin. Gestresste Menschen, Menschen mit Prüfungsdruck, oder auch Menschen in Leistungstiefs, könnten sich diese Fähigkeiten zu Nutze machen.